Wenn Sie an einem Tag viel Sport treiben, wissen Sie auch, dass Sie Ihren Körper ernähren müssen. Gerade beim Masseaufbau merkt man, dass man wirklich viel essen muss. Doch wie ist es möglich, dass man immer noch hungrig ist, obwohl man das Gefühl hat, genug gegessen zu haben? Wenn Sie sicher sind, dass Ihr Kalorienbedarf stimmt und dies nicht die Ursache sein kann, können Sie hier die überraschenden Gründe lesen, warum Sie immer hungrig sind.
Essen Sie genug, haben aber trotzdem Hunger? So passiert es
Erhöhter Natriumgehalt
Ein erhöhter Natriumgehalt könnte bei vielen Menschen zu einem stärkeren Hungergefühl und damit zu einem höheren Risiko einer Gewichtszunahme führen. Dies geht aus eine im Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Studie wurde veröffentlicht.
In der Studie deutscher und amerikanischer Forscher probierten zehn russische Astronauten im Weltraum verschiedene Diäten hinsichtlich des Salzkonsums aus. Was ist passiert ? Wenn Astronauten sich salzreich ernährten, tranken sie weniger Wasser. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Astronauten bei der salzreichen Diät deutlich hungriger waren, obwohl sie pro Tag genau die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nahmen wie bei der salzarmen Diät. Kurz gesagt: Achten Sie auf Ihren Salzkonsum.
Nicht genug Schlaf
Eine Studie des Journal of Health Psychology zeigt, dass zu wenig Schlaf zu einer erhöhten Produktion von Ghrelin, dem Hungerhormon, führt.. Andererseits nimmt das Hormon Leptin ab. Leptin sendet ein Signal an das Gehirn, wenn Sie genug gegessen haben.
Lesen Sie in diesem Artikel, wie viele Stunden Schlaf für Sie gesund sind >>
Stress
Ja, Hungergefühle können auch eine unangenehme Begleiterscheinung von Stress sein. „Stress kann Cortisol erhöhen, ein Hormon, das den Appetit fördert“, erklärt der Ernährungswissenschaftler Rob Hobson unseren Kollegen von Men’s Health UK. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Stress selbst reduzieren können.
Lust auf einen Snack? Wählen Sie also einen dieser 9 gesunden Snacks.
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