Das Fitness
Programm

für Schwangere

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Fit und gesund durch die Schwangerschaft

Sicheres Kraftausdauer Training für eine starke Mama und ein gesundes Baby, entwickelt von Hebamme und Fitnesstrainerin & von Ärzten empfohlen. Flexibel zu Hause oder im Fitness Studio sicher im Doppelpack trainieren!

Effektives Training zu Hause oder im Fitnessstudio

Entwickelt von Hebamme & Fitnesstrainerin 

Maximale Sicherheit, von Gynäkologen empfohlen

Sport in der Schwangerschaft?

Du möchtest deinen Körper während deiner Schwangerschaft in Form halten, dich wohl fühlen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit deines Babys tun? Wir helfen dir dabei!

Diese Ziele kannst Du erreichen:

✔  Tu Deinem Baby etwas Gutes: Sport sorgt für einen stabilen Blutdruck, verbessert die Durchblutung der Plazenta und verbessert die Sauerstoffaufnahme und den -transport zum Baby

✔  Lindere unangenehme schwangerschaftstypische Beschwerden wie Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Verstopfung, uvm.

✔  Genieße deine Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt mit mehr Energie und Kraft

✔  Beuge einer ungesunden Gewichtszunahme vor und passe nach der Geburt wieder zeitnah in deine alten Jeans

✔  Straffe deinen Körper auf gesunde Weise

✔  Baue Muskulatur auf, wodurch eine leichtere Geburt begünstigt werden kann bzw. die Geburtsdauer verkürzt werden kann

✔  Beuge einer Beckenbodenschwäche und Inkontinenz vor

✔  Schnellere Rückbildung nach der Geburt

Stabiler Blutdruck & Durchblutung der Plazenta

Vermeidung einer zu hohen Gewichtszunahme

30% Risikosenkung für einen  Kaiserschnitt

Besserer Sauerstofftransport zum Baby

 Vermeidung von Rückenschmerzen & Wassereinlagerung

Erleichterte Rückbildung nach der Geburt

Vorteile von Sport in der Schwangerschaft

Tu Dir und Deinem Baby etwas Gutes und genieße deine Schwangerschaft!

Bessere neurologische Reife des Babys

Höheres Wohlbefinden durch starke Körpermitte

Vorbeugung einer Inkontinenz (starker Beckenboden)

Sport in der Schwangerschaft?

Du möchtest deinen Körper während deiner Schwangerschaft in Form halten, dich wohl fühlen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit deines Babys tun?

Stabiler Blutdruck & Durchblutung der Plazenta

Vermeidung einer zu hohen Gewichtszunahme

30% Risikosenkung für einen  Kaiserschnitt

Besserer Sauerstofftransport zum Baby

 Vermeidung von Rückenschmerzen & Wassereinlagerung

Erleichterte Rückbildung nach der Geburt

Bessere neurologische Reife des Babys

Höheres Wohlbefinden durch starke Körpermitte

Vorbeugung einer Inkontinenz (starker Beckenboden)

Einblick in unser Fitnessprogramm

Trainingspläne für 40 Wochen

✔ HOME Version für zu Hause oder GYM Version fürs Fitness Studio

✔ Perfekte Kombination aus Kraftausdauer-,Körpermitte- und Beckenbodentraining sowie Dehnübungen

✔ Start auch ab fortgeschrittener Schwangerschaftswoche möglich

✔ Kurze aber intensive Trainingseinheiten & Darstellung aller Übungen mit Start- und Endposition

Fachwissen einer Hebamme & Fitness Trainerin

✔ Safety first: Wichtige Sicherheitshinweise einer Hebamme für dein sicheres Training

✔ Wertvolles Fachwissen einer Hebamme rund um die Schwangerschaft und die Veränderungen deines Körpers

✔ Von Ärzten empfohlen

✔ Selbsterprobt während der Schwangerschaft

Beckenbodentraining & Kräftigung der Körpermitte

✔ Wertvolle Informationen über deine Bauchmuskulatur und die Kräftigung deiner Körpermitte

✔ Übungen für eine stabile Körpermitte

✔ Ergänzendes Beckenbodentraining

✔ Detaillierte Übungsanleitungen für über 70 verschiedene Übungen zur korrekten Ausführung

HOME Trainings Guide

Trainiere sicher und effektiv von zu Hause aus- du benötigst keine Geräte!

189,- €

99,- €

FITNESS STUDIO Trainings Guide

Trainiere sicher und effektiv im Fitness Studio – mit Geräten und deinem Körpergewicht!

189,- €

99,- €

Schreibe auch du deine Erfolgsstory

Annika, 32

Ich startete Beautiful Shape im 2. Trimester bei meinem 3. Kind. Ich fühlte mich wesentlich fitter als in den vorherigen Schwangerschaften, litt nicht unter Rückenschmerzen und konnte die kurzen Workouts super in meinen stressigen Alltag mit Kids einbauen! Ich nahm lediglich 11kg zu und habe bereits 3 Monate nach der Geburt mein Ausgangsgewicht erreicht.

Sarah, 30

Ich habe während meiner Schwangerschaft mit dem Training begonnen und vorher nicht trainiert- ich fühlte mich abgesehen vom 1. Trimester einfach wohl in meinem Körper, hatte keine Rückenschmerzen und konnte die Übungen für Beckenboden und Körpermitte auch nach der Geburt nutzen.

Daniela, 30

Ich trainierte von Woche 7 bis zum Tag der Geburt im Fitness Studio und zu Hause. Ich nahm lediglich 10kg zu, die ich kurz nach der Geburt wieder verlor. Ich fühlte mich die ganze Schwangerschaft lang ( außer wenigen Tagen) super fit und gesund und kann das Training nur jedem ans Herz legen, der sich und seinem Baby etwas Gutes tun will.

Über die Gründerinnen

Ein Starkes Team

Sarah- Hebamme und Mutter & Daniela- Fitness Trainerin und Mutter

Es ist unser Ziel, allen werdenden Mamis die Unsicherheit bezüglich des Trainings während der Schwangerschaft zu nehmen und dazu zu verhelfen, fit und gesund ihre Schwangerschaft zu genießen und eine gesunde Grundlage für ihr Baby zu schaffen. Auf Basis des Wissens einer erfahrenen Hebamme erfährst du ganz genau, welche Veränderungen dein Körper während deiner Schwangerschaft durchmacht und wie Bewegung deine Gesundheit und die deines Kindes unterstützen kann. Um diese ganz besondere Phase deines Lebens möglichst beschwerdefrei erleben zu können, haben wir auf Basis unseres Know Hows aus den Bereichen Anatomie, Geburtshilfe und Trainingslehre ein Programm entwickelt, welches speziell an die Bedürfnisse einer schwangeren Frau angepasst ist.

Über die Gründerinnen

Ein Starkes Team

Sarah- Hebamme und Mutter & Daniela- Fitness Trainerin und Mutter

Es ist unser Ziel, allen werdenden Mamis die Unsicherheit bezüglich des Trainings während der Schwangerschaft zu nehmen und dazu zu verhelfen, fit und gesund ihre Schwangerschaft zu genießen und eine gesunde Grundlage für ihr Baby zu schaffen. Auf Basis des Wissens einer erfahrenen Hebamme erfährst du ganz genau, welche Veränderungen dein Körper während deiner Schwangerschaft durchmacht und wie Bewegung deine Gesundheit und die deines Kindes unterstützen kann. Um diese ganz besondere Phase deines Lebens möglichst beschwerdefrei erleben zu können, haben wir auf Basis unseres Know Hows aus den Bereichen Anatomie, Geburtshilfe und Trainingslehre ein Programm entwickelt, welches speziell an die Bedürfnisse einer schwangeren Frau angepasst ist.

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