„Nach der Arbeit gehe ich immer entlang der Weespertrekvaart (der Kanal, der die Amstel in Amsterdam mit der Vecht in Weesp verbindet, Anm. d. Red.)“, sagt Claudia Straatmans. Sie ist Chefredakteurin von Neu, fleißige Arbeit. Aber sie sagt, das sei kein Grund, nicht auszugehen. Nach einem langen Arbeitstag frische Luft schnappen mit einem Podcast gibt ihr Ruhe und Raum im Kopf. Es funktioniert auch, wenn es kalt und dunkel ist. „Morgen ist Vollmond, es ist sehr schön, an einem klaren Abend im Licht des Mondes spazieren zu gehen.“

Der Spaziergang hat ihm viel gebracht. Es gibt nicht nur einen körperlichen und geistigen Schub, sondern vertieft auch Freundschaften. „Sie müssen sich beim Gehen nicht ansehen, also sehen Sie nicht die erste Reaktion von jemandem, wenn Sie zum Beispiel etwas Verletzliches teilen“, sagt Straatmans. Anders ist es, wenn man sich in einem Restaurant gegenübersitzt und sieht, wie ein Freund reagiert. „Es kann dazu führen, dass du aufhörst zu reden. Wenn du gehst, verlangsamt sich dein Gehirn etwas und Gedanken wie ‚das muss dumm sein‘ werden weniger unterdrückt. Ich habe die tiefsten Gespräche beim Gehen.“

Wandern nach Jahreszeit

Straatmans ist so begeistert vom Gehen, dass sie zwei Bücher darüber geschrieben hat. Sein neustes Buch, das 4 Jahreszeiten Wandertagebuch, kam kürzlich heraus. Die Wanderungen hat sie je nach Jahreszeit ausgewählt: Wo spaziert man am besten, wenn die Kirschbäume rosa werden oder die Heide blüht? Und damit auch: Was sind die besten Winterwanderungen?

„In einer Stadt“, sagt Straatmans sofort. „Die Natur kann um diese Zeit manchmal zu sumpfig sein. Wenn das Wetter nass und rau ist, gehe ich lieber durch schöne und alte Städte spazieren. Am Neujahrstag fuhren mein Mann und ich nach Schoonhoven. Von dort nahmen wir die Fähre nach den anderen Van von Lek und ging zu Fuß zur ummauerten Stadt Nieuwpoort, bei einem Spaziergang sehen Sie zwei wunderschöne historische Städte und ein Stück Natur.“

Winterswijk und Gouda sind weitere Städte, die Straatmans ins Herz geschlossen hat. „In der Waldregion Woold bei Winterswijk ist es zu jeder Jahreszeit ein schöner Spaziergang. In Gouda können Sie die Erasmus-Route wandern, einen Stadtspaziergang. Als Belohnung gibt es auf der Straße eine Stroopwafel-Maschine mit 286 Quadraten, um etwas Leckeres herauszuziehen. ”

Laut ihr muss man den Weg nicht immer selbst finden. In den meisten Städten sind Routen festgelegt. „Schiedam bietet zum Beispiel einen schönen literarischen Spaziergang rund um die Dichterin Ida Gerhard. In Alkmaar sind verschiedene Routen mit bunten Kacheln markiert. Sie können auf eine Stadt hinunterblicken und die ganze Pracht bestaunen, die unser Land zu bieten hat.“

Keine Touristenmassen

Noch ein Wintertipp: Gehen Sie an Orte, die im Sommer von Touristen überlaufen sind. „Sie warten auf Sie wie eine einsame Braut. Denken Sie an die ikonischen Windmühlen von Kinderdijk oder die Zaanse Schans. Jetzt müssen Sie nicht mehr hinter Touristenhorden herlaufen, aber Sie können sowohl mithalten als auch kulturelle und historische Perlen genießen.

Straatmans durchkämmt das Land nach diesen Perlen. Und das am besten nicht mit einem Johannisbeerbrioche und einer Thermoskanne heißen Tees im Rucksack, sondern wohl wissend, dass am Ende der Fahrt ein guter Kaffee oder ein prickelndes Riesling-Gas wartet. „In der Tat, ich laufe immer um Leckereien. Ich möchte am Ende eine gute Belohnung“, lacht sie.

„Das ist eine Unannehmlichkeit des Winters“, fügt sie sofort hinzu. „Viele gute Restaurants oder Cafés im Wald oder im Moor sind geschlossen. Deshalb finde ich, egal in welcher Ecke der Niederlande ich mich befinde, immer einen Ort, an dem ich ein gutes Mittagessen oder einen ‚gemütlichen Drink nach dem Spaziergang‘ genießen kann.

Gutes Training ohne Verletzung

Wandern im Winter ist wirklich schön, betont Straatmans. „Natürlich nicht nur im Winter. Es ist einfach gut für deinen Körper, deinen Geist, deine Kreativität, dein Sexualleben und deinen Geldbeutel.“ Zunächst einmal ist es ein gutes verletzungsfreies Training. „Du stärkst deine Muskeln und Knochen, aber die Belastung ist nicht so intensiv wie beim Laufen.“

Bessere Durchblutung

Ein täglicher Spaziergang ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit, sagt der Neuropsychologe Erik Scherder. „Ein mäßig intensives Training verbessert die Funktion Ihres Herzens und pumpt Ihr Blut über die Halsschlagader (Halsschlagader) zu Ihrem Gehirn. Dies stellt sicher, dass Ihr Gehirn besser durchblutet wird und Sie es wollen“, sagte Scherder zuvor. RTL-Nachrichten.

Nicht nur Ihr Gehirn, sondern Ihr ganzer Körper profitiert von einer besseren Durchblutung. Eine gute Durchblutung sorge für ein stärkeres Immunsystem, sagt Scherder.

Mehrere Studien zeigen, dass Sie Ihren Blutdruck und Cholesterin senken, wenn Sie dreißig Minuten am Tag gehen. „Das Risiko für Herzerkrankungen sinkt laut Untersuchungen ebenfalls um 9,3 %.“

Bewährte Medizin gegen Stress

Außerdem profitiert Ihr Geist davon, draußen zu sein. „Spazierengehen ist ein bewährtes Mittel gegen Stress und depressive Gefühle. Natürlich verschwinden Depressionen nicht wie Schnee in der Sonne durch einen Spaziergang, es ist nicht so einfach, aber es ist erwiesen, dass depressive Symptome durch die Endorphine reduziert werden können, die Ihre Körper setzt frei, wenn Sie rausgehen und regelmäßig Sport treiben.“

Besonders im Winter. „Wenn ich im Winter nicht draußen war, merke ich, dass mir dunkel wird. Das Licht und die Luft von draußen gibt mir Licht, Luft und Raum in meinem Kopf.“ Laut Straatmans macht es Sie wirklich glücklicher und Ihr Gedächtnis funktioniert besser. „Wer geht, schläft auch besser. Für mich ist es eine sofortige Medizin, um den Tag zu beruhigen.“

Nicht nur das, sagt sie, es mache sie auch kreativer. Auch große Philosophen wie Nietzsche, Einstein und der deutsche Philosoph Immanuel Kant haben sie erlebt. Letztere machten den Erzählungen zufolge jeden Tag nach dem Mittagessen die gleichen Runden. „Er fand es nicht langweilig, es brachte ihn auf neue Ideen.“

Gut für Ihre Libido

Eine weitere interessante Tatsache: Ihr Sexualleben kann sich auch durch eine lange Reise verbessern. Wie? „Durch leichtes Training produziert Ihr Körper die Hormone Testosteron und Östrogen, die gut für Ihre Libido sind. Außerdem verbessert sich durch das Training Ihre allgemeine Durchblutung, einschließlich Ihrer Genitalien. Verlassen Sie sich auf Ihren Gewinn.“

Ein weiterer großer Vorteil des Gehens ist natürlich, dass es kein Geld kostet. „So ist der Einstieg für alle einfach, man braucht keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder spezielle Klamotten. Jeder kann laufen, man muss nur einen Fuß vor den anderen setzen.“

„Manchmal fragen mich die Leute, welche Art von Bergschuhen ich trage, ganz ehrlich: In den Niederlanden kann man fast jeden Weg in Turnschuhen gehen. Natürlich, wenn man einen Holzpfad nimmt, eine Wanderroute, die kein Kopfsteinpflaster ist und oft Ackerland durchquert, ist es das nicht praktisch, um schöne Turnschuhe zu tragen. Seien Sie bereit für Ihr Ziel und tragen Sie hohe Schuhe oder Stiefel auf sumpfigem und sumpfigem Untergrund. Aber für einen durchschnittlichen Spaziergang können Sie einfach Ihre Alltagsschuhe tragen.“

„Niemand achtet auf deine Schlammkähne“

Ein Wort zu dieser Kleidung, denn warum sieht der durchschnittliche Wanderer in der Wildnis sofort aus wie ein Vogelbeobachter mit klobigen Bergschuhen, alten Hosen und einer praktischen Jacke? „Angenommen, es ist egal, wie du aussiehst, solange es dich glücklich macht.“

„Ich ziehe immer einen bunten Pullover oder eine bunte Bluse an, setze eine bequeme Mütze auf und schminke immer meine Lippen. Das leuchtet auf. Wenn du dich danach in einem gemütlichen Café wiederfindest, sehe ich nicht so aus, als hätte ich den Mount Everest eskaliert, Von oben sehe ich gut aus, niemand schaut auf diese Schlammkähne unter dem Tisch.“