Zum Zeitpunkt des Schreibens von JAN gibt es nicht viel Arbeitslosigkeit. Wenn wir nicht gerade auf unseren Computerbildschirm starren, scrollen wir durch unser Telefon oder hören uns einen Podcast an, um nach neuen Reizen zu suchen. Dennoch ist Faulenzen sehr gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Aber wann genau tun Sie nichts? JAN fragt PNL-Trainerin Anaïta, besser bekannt als @theschoolofmentalhealth auf Instagram.

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Naja, was ist überhaupt egal? „Lounge bedeutet einfach, ganz im Moment zu sein, ohne äußere Ablenkungen wie einen Bildschirm, ein Buch oder Ton“, sagt Anaïta. „Betrachten Sie es als entspannend oder anregend.“ Aber ja, das ist leichter gesagt als getan.

Warum ist es so wichtig, herumzufaulenzen und nichts zu tun?

Wenn wir Geige spielen müssen, liegt das an unserem Nervensystem. Anaïta: „Unser Nervensystem hat zwei Zustände: sympathisch und parasympathisch. Alle Körperfunktionen, die für Entspannung sorgen, wie zum Beispiel die Verlangsamung der Herzfrequenz, werden durch den Parasympathikus angeregt. Das zweite System ist das sympathische System, das Aktionen auslöst und daher bei Stress aktiviert wird. Dieses System stellt sicher, dass Sie in einer Stresssituation schnell und wachsam reagieren können.

Diese Systeme sind sehr praktisch, nur dass wir uns zu oft unnötig im Sympathikus befinden, sodass sich unser Körper nicht vollständig erholen kann. Für diese Genesung muss er zunächst auf den Parasympathikus umschalten – und diesen Schalter nun von der Geige umlegen lassen. Wenn Sie also weiterlaufen, bleiben Sie im sympathischen System, mit allen Konsequenzen, die das mit sich bringt (z. B. Hautalterung).

Faulenzen sollte wirklich Teil Ihres Lebensstils sein

„Niksen ist so wichtig, weil Stress schon nach zwanzig Minuten schädlich sein kann“, sagt Anaïta. „Stress schädigt Ihr Gehirn und Ihr zweites Gehirn wirklich; Dein Darm. Beschwerden, die bei Nichtschleppen auftreten können, sind zum Beispiel Sodbrennen, Migräne, Darmbeschwerden, mangelnde Motivation oder Sorgen.

Anaïta: „Wenn du dich mehr ausruhst und herumläufst, kannst du auch deine Gedanken und Gefühle besser verarbeiten, sodass sie auch weniger Aufmerksamkeit von dir erfordern. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie von jemand anderem sehr gereizt werden, und Sie sind viel mehr im Einklang mit Ihrem Körper. Ausruhen sorgt außerdem für mehr Kreativität, Produktivität und Glück.

Stress ist ansteckend

Was viele Menschen auch nicht wissen, ist, dass Stress sehr ansteckend ist. „Noch ansteckender als eine Erkältung“, präzisiert Anaïta. A Deutsche Forschung zeigt, dass wir das Stresshormon Cortisol bereits produzieren, wenn wir sehen, dass jemand anderes gestresst ist. Da wir in einer Gesellschaft leben, in der Stress die Norm ist, ist es umso wichtiger zu lernen, wie man sich im Chaos entspannt. Es wird immer Probleme geben, so ist das Leben. Darauf haben wir keinen Einfluss, also üben Sie besser die Entwicklung“, sagt der NLP-Trainer.

Warum fällt es uns so schwer, nichts zu tun?

Es ist klar, dass wir öfter faul sein müssen, aber warum vermeiden wir es so oft? „Wie auch immer, wir leben in einer sich schnell verändernden Gesellschaft, in der wir viel von uns selbst verlangen“, sagt Anaïta. „Wir müssen lustige Dinge tun, ein reichhaltiges soziales Leben führen, eine Karriere aufbauen, mehrmals pro Woche Sport treiben und an unserem eigenen Geschäft arbeiten.“ Bei all diesen Unternehmen nehmen wir uns nicht die Zeit, ein paar Minuten aus dem Fenster zu schauen. Wir empfinden es sogar als äußerst unangenehm.

Dabei verknüpfen wir unbewusst unser Selbstwertgefühl mit all diesen externen Themen. „Wenn wir all diese Dinge tun, denken wir, dass wir gut genug sind. Werden wir dann nichts tun? Wir sind also faul und minderwertig“, erklärt Anaïta. „Langeweile hat das Bild angenommen, dass man sein Leben nicht in vollen Zügen genießt, während man eigentlich viel mehr in der Gegenwart lebt, wenn man anfängt herumzulungern.“

Die Geige ist zu konfrontativ

Eine Zeit lang nichts zu tun kann sehr konfrontativ sein. Oft suchen wir Ablenkung von unseren Bildschirmen für Themen oder Gedanken, die wir lieber nicht verarbeiten möchten. „Wenn man rumhängt, ist es wichtig, den Widerstand zu brechen“, sagt Anaïta. „Was willst du nicht sehen?“ Was ist unangenehm? Wovor rennst du weg?‘ Beim Faulenzen können bei diesen Süchten sogar Entzugserscheinungen auftreten. „Betrachten Sie es einfach als Experiment und erkennen Sie, dass Ruhe wirklich wichtig für eine gute geistige und körperliche Gesundheit ist.“

Gönnen Sie sich, eine Zeit lang nichts zu tun

Nichtstun ist selbst für einen NLP-Trainer nicht immer einfach. „Wenn ich nach einer anstrengenden Woche einen ruhigen Tag geplant habe, habe ich manchmal immer noch das Gefühl, dass ich etwas tun muss. Deshalb ist es sehr wichtig, sich wirklich diese Ruhe zu gönnen, auch wenn es sich etwas unangenehm anfühlt. Denken Sie daran, dass Sie dies nicht tun muss irgendetwas tun.

Mit diesen Tipps können Sie bequem entspannen

Dann ist es Zeit, Spaß zu haben! Mit diesen Tipps von Anaïta wird es zum Kinderspiel, denn Nichtstun ist überhaupt nicht kompliziert.

1. Bereiten Sie ganz langsam, mit voller Aufmerksamkeit und ohne Ablenkung eine Tasse Kaffee oder Tee zu und trinken Sie diese in Ruhe. Schauen Sie nach draußen, in die Natur oder auf die Menschen.
2. Fällt es Ihnen schwer, völlig still zu sein? Dann fangen Sie an zu meditieren: Es hat die gleiche entspannende Wirkung.
3. ich gucke gerne langsames Leben Videos auf YouTube. Das sind Videos von Menschen, die tragen langsames Leben Aktie. Sie leben zum Beispiel in einer Waldhütte und führen ein sehr primitives Leben. Das veranlasst mich, etwas langsamer zu werden.
4. Machen Sie einen Brain Dump auf Papier. Bringen Sie alles, was Ihnen durch den Kopf geht, zu Papier. Das Schreiben bremst Sie auch etwas aus, weil Sie darüber nachdenken müssen, was Sie schreiben.
5. Haben Sie einen anstrengenden Arbeitstag? Machen Sie dann Mikropausen zum Zurücksetzen.
6. Legen Sie zum Entspannen eine dicke Decke über sich. Durch das Gewicht ist man auch weniger geneigt, Ablenkungen beispielsweise mit dem Telefon zu suchen. Möchten Sie das ausprobieren? Hier können Sie eine schwere Decke für weniger als 30 € kaufen.