Ich tauche jetzt jeden Tag in ein Becken mit zunehmend kaltem Wasser. Im Sommer hatte das Wasser 33 Grad. Es sind jetzt 18 Grad. Jede Woche etwas kälter. Ich plane, jeden Tag zu tauchen und dann ein paar Bahnen zu schwimmen. Denn die Kälte tut gut.

Es stärkt das Immunsystem und ist gut für Herz und Blutgefäße. Und für so viel mehr. So die Anhänger der modernen Gesundheit. Alles in Anlehnung an den deutschen Pfarrer Sebastian Kneipp (1821 – 1897).

Unser Wim Hof ​​hat das Kaltwasserschwimmen weltberühmt gemacht. Es hat sogar jetzt einen wissenschaftlichen Namen: Eintauchen in kaltes Wasser (CWI). In PubMed finden Sie mehr als 2500 Studien zu diesem Thema, seit 2013 werden jährlich mehr als 100 Studien zu diesem Thema veröffentlicht.

Kaltes Wasser als Behandlung oder Vorbeugung. Kurz gesagt, nichts Neues unter der Sonne. Kneipp litt an Tuberkulose. 1849 las er ein Buch darüber, wie kaltes Wasser bei einer Vielzahl von Beschwerden wirkt. In diesem Winter stürzte er selbst in die kalte Donau. Er war dann von der heilenden Wirkung des Wassers überzeugt und schrieb ein großes Buch zu diesem Thema (1886), ein damals viel gelesenes Buch. Je kälter es ist, desto besser, so Kneipp. Ein ‚Iceman‘ vor dem Buchstaben. Deutscher Primal Wim Hof. Er empfahl auch, im frischen Schnee barfuß zu gehen. Drei bis vier Minuten und unterwegs nicht anhalten. Er war sehr klar in seinen Anweisungen. Deutsche Präzision mit großer Überzeugungskraft.

Wir sind jetzt anderthalb Jahrhunderte später. Kneipp wusste, dass die Kaltwassertherapie sehr hilfreich war. Also sollten wir es jetzt wirklich sicher wissen, denken Sie.

Eine aktuelle Metaanalyse Alle Studien zu den gesundheitlichen Auswirkungen von kaltem Wasser wurden zusammengefasst, zumindest wenn das Wasser 20 Grad oder weniger hatte. Der Titel verrät sofort das Ergebnis: „The Health Effects of Voluntary Exposure to Cold Water – A Continuing Discussion Topic“. Wir wissen viel, aber noch nicht genug, um sicher zu wissen, dass kaltes Wasser gut für uns ist, lautet das Fazit. Viele physiologische Studien deuten auf einen Einfluss auf alle möglichen Parameter hin, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Wie der Einfluss von kaltem Wasser auf bestimmte Immunparameter: erhöhte Plasmakonzentration von Interleukin (IL)-6, Gesamt-T-Lymphozyten (CD3), T-Helferzellen (CD4), Suppressor-T-Zellen (CD8), T-Lymphozyten und B aktiviert, usw. Darüber hinaus wurde über viele Auswirkungen des Kaltschwimmens auf das endokrine System berichtet. Und Übergewicht, weil mehr Fett verbrannt würde.

Und schließlich das ewige Leben. Untersuchungen an sehr alten Menschen haben gezeigt, dass ein erhöhter Plasmaspiegel von Adiponectin mit einer längeren Lebensdauer verbunden sein kann. Kälteeinwirkung erhöht die Produktion von Adiponektin im Fettgewebe. Wer weiß, auch das Schwimmen in kaltem Wasser lässt Sie altern. Es scheint plausibel.

Das ist alles sehr beeindruckend, aber was ist die klinische Bedeutung davon? Leider weist die Metaanalyse darauf hin, dass praktisch keine gute Interventionsforschung betrieben wurde. Ein Beispiel. Schwimmen in kaltem Wasser soll eine antidepressive Wirkung haben. Leider ist die Unterstützung für diesen speziellen Effekt sehr dünn, da nur drei Personen depressive Symptome zeigten und kalt duschten. Danach fühlten sie sich viel besser. Gut. Eine Reihe von Winterschwimmern mit Fibromyalgie und rheumatischen Schmerzen haben über eine Verringerung der Schmerzen berichtet.

Nach anderthalb Jahrhunderten der Kaltwassertherapie wissen wir also immer noch nicht, ob ihre klinische Wirkung signifikant ist. Man würde erwarten, dass solch ein einfacher Eingriff viel besser dokumentiert worden wäre. Also nein. Aber vorerst werde ich mein Winterschwimmprojekt fortsetzen. Ich komme im Frühjahr wieder. Wenn ich mich zehn Jahre jünger fühle.

Lesen Sie auch