Es gibt gesunde Lebensmittel, die Sie nicht zuerst zum Frühstück essen sollten, da diese Produkte kurz nach dem Aufstehen unerwartete Auswirkungen auf die Verdauung haben können. Haben Sie jemals eines der folgenden vier Lebensmittel auf nüchternen Magen gegessen?

Das Frühstück liefert Energie für den Rest des Tages. Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück gibt es laut der Deutschen Gesundheitsplattform Bereit für Spaß idealerweise aus komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen. Einige Lebensmittel können jedoch Ihr Verdauungssystem durcheinander bringen, wenn Sie sie früh am Tag essen.

Joghurt

Es ist kein Magen-Darm-Drama, wenn man eine Schüssel Joghurt auf nüchternen Magen zu sich nimmt, es sei denn, man hat einen extrem empfindlichen Magen. Doch die gesunden Milchsäurebakterien im Joghurt werden auf nüchternen Magen nicht richtig aufgenommen. Scharfe Magensäure tötet die meisten nützlichen Mikroben ab, bevor sie den Darm erreichen. Essen Sie zunächst zum Beispiel eine Handvoll Nüsse oder Haferflocken. Ihr Magen ist dann etwas gefüllt und die Bakterien werden besser aufgenommen.

Bananen

Eine Banane enthält relativ viel Glukose, was Ihren Blutzuckerspiegel erhöht. Wenn Sie frühmorgens eine Banane essen, steigt Ihr Zuckerspiegel, um kurz darauf wieder zu sinken. Dadurch wird man schnell wieder hungrig.

Saure Getränke (Zitrusfrüchte)

Werfen Sie ein großes Glas Orangensaft nicht sofort weg und werfen Sie die Grapefruit nicht direkt nach dem Aufstehen weg, da der saure Fruchtsaft Sodbrennen verursachen kann. Auch hier muss man zunächst etwas anderes essen, um eine Grundlage zu schaffen. Geeignet ist ein Glas Zitronentee oder Zitronenwasser, da Zitronensaft mit Wasser stark verdünnt wird.

Rohes Gemüse

Es ist sehr gesund, rohes Gemüse zu essen. Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe sind gut für Körper und Geist. Doch für viele Menschen ist der Verzehr einer rohen Paprika oder Tomate auf nüchternen Magen keine gute Idee. Sie belasten Ihre Verdauung stark, gekochtes Gemüse ist viel leichter verdaulich. Nach einer morgendlichen Portion rohem Gemüse kann es manchmal zu Magen- und Darmproblemen kommen.