Wir alle haben einen weniger guten oder geradezu schlechten Tag. Wie lebt man so einen Tag? Und sollten Sie versuchen, das Beste daraus zu machen?
Wer das Beste für einen schlechten Tag sucht, dem wird zunehmend geraten, das Beste daraus zu machen und vor allem so produktiv wie möglich zu sein. Thijs Launspach, Psychologe und Autor von Du bist genug davon – Geistig gesund in einer verrückten Welt.
Er kritisiert die Coaching-Kultur, in der jedes Problem, das wir haben, so schnell wie möglich gelöst werden muss. „Je mehr man sich auf das Glück konzentriert und immer glücklich sein muss, desto weniger erfolgreich ist man generell“, erklärt die Psychologin.
Launspach wendet sich gegen toxische Positivität, die davon ausgeht, dass Gemütszustand und Gemütszustand vollkommen formbar sind. „Die Coaching-Branche problematisiert menschliches Unglück. Du hast das Recht, etwas Schlechtes zu erleben, aber nur, wenn du etwas daraus gelernt hast und es erfolgreich machen kannst.“
Die Erwartungen sind hoch
Hin und wieder mal einen schlechten Tag zu haben, ist völlig normal, sagt Fien Huys, klinische Psychologin und Motivationscoach. „Als Menschen sind wir nicht dazu geboren, nur gute Tage zu haben. Weil wir schlechte Tage haben, erfahren wir auch, was gute Tage sind.“
Dass Influencer ein gutes Leben haben, wo es nur Spaß macht, es ist nur Werbung.
Beide Experten weisen darauf hin, dass von der modernen Gesellschaft viel erwartet wird. Die perfekten Bilder, die wir in sozialen Netzwerken sehen, spielen sicherlich eine Rolle.
„Die Tatsache, dass Influencer ein großartiges Leben haben, in dem alles Spaß macht, ist nur ein Werbegerede. Es ist auch normal, dass Sie nicht wissen, wie Sie die Dinge in Ihrem Leben tun sollen, aber Sie sehen es nicht in den sozialen Medien. Es ist wichtig, dies nicht zu tun das verwechseln“, gibt Launspach zu bedenken.
Warum hast du einen freien Tag?
Allerdings sei es ratsam herauszufinden, warum man einen schlechten Tag habe, so die beiden Psychologen. Ein freier Tag kann darauf hinweisen, wie beschäftigt Sie sind und dass er Ihren Bedürfnissen nicht ganz entspricht. Aus diesem Grund ist es wichtig zu überprüfen, ob etwas einen schlechten Tag verursacht.
Wenn Sie akzeptieren, dass ein Tag etwas weniger ist und das völlig normal ist, können Sie mit mehr Nachsicht damit umgehen.
„Wenn du zum Beispiel oft einen schlechten Tag hast, weil du morgens hetzen musst, könnte es eine gute Idee sein, deine Morgenroutine genauer unter die Lupe zu nehmen und jetzt etwas früher aufzustehen“, sagt Huys. „Auf diese Weise kannst du etwas Wertvolles aus deinem schlechten Tag herausholen, ohne es zu erzwingen.“
Akzeptiere, dass es etwas weniger ist
Versuchen Sie zu vermeiden, sich über einen schlechten Tag zu beschweren. Sie tun dies, indem Sie weitermachen und akzeptieren, dass Sie einen schlechten Tag haben. „Seien Sie sanft zu sich selbst und verzeihen Sie sich, wenn mal wieder nicht alles klappt. Versuchen Sie, mit sich selbst zu verhandeln und zu sehen, was funktioniert“, sagt Launspach.
Huys stimmt zu: „Wenn man akzeptiert, dass ein Tag etwas weniger und völlig normal ist, kann man mit mehr Nachsicht damit umgehen.“ Aber betrachte es kritisch, gerade wenn diese Tage öfter vorkommen.
Es ist das Normalste der Welt
„Wir konzentrieren uns oft zu sehr auf äußere Dinge. Zu viel Fokus auf Dinge, die uns passieren, die wir nicht mögen, schafft Unvorhersehbarkeit und Unsicherheit. Unser Gehirn mag das nicht. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie in die Hand nehmen können und wogegen man eigentlich etwas tun kann“, rät der Motivationscoach.
Der gelegentliche schlechte Tag, an dem nichts funktioniert, ist daher die normalste Sache der Welt. Es ist nichts, worüber man sich Sorgen machen oder sofort beheben muss. Aber die Häufigkeit schlechter Tage kann ein Hinweis darauf sein, dass etwas strukturell nicht stimmt. „Manchmal gehört auch ein Nachlassen der Periode dazu. Aber wenn man sich öfter niedergeschlagen oder verspannt fühlt, ist es eine Kunst, um Hilfe zu bitten“, schließt Launspach.
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